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其他資訊
跑步時要腳尖著地，還是腳跟著地？
馬拉松要如何練習才能有效縮短完跑時間豐原推薦算命老師算命運事？
「跑步方法」、「跑步姿勢」眾說紛紜……
你，跑對了嗎！？
絕大多數馬拉松跑者，容易把焦點放在肌肉持久力及心肺機能的提升。
但其實，選對「適合自己骨骼的跑法」，才是首要先決條件。
每個人的骨骼狀態不盡相同，男女之間的骨骼架構，更是有著先天上的差異。要是採用了不合適自己骨骼的跑法、跑步姿勢，不但容易造成運動傷害，更會阻礙自己刷新最佳紀錄。
本書作者長年研究多國跑者的跑法與骨骼狀態，據此歸納出三種較為常見的人體骨骼比例，並依此劃分出「擺動跑法、扭轉跑法、活塞跑法」三大類跑法，詳細教學。藉由掌握「符合自身骨骼並且不勉強自己」的合理跑步法，將能夠更輕鬆地突破記錄。
書中更收錄，依據人體本身的骨骼、肌肉、血液循環等相關知識，所建構出來的跑步練習法、教練私藏的體力補給法、疲勞改善法等。
最科學馬拉松優勝完跑，帶你遠離運動傷害，締造個人最佳紀錄！
本書特色
◆以粗體字標示重點字句，輕鬆掌握重點所在！
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◆收錄教練獨家傳授：「全程馬拉松攻略法」、「打造比賽規格的身體」、「類型別比賽攻略法」、「有助提升馬拉松的表現！私藏補給法」。給予你全方位的馬拉松優勝完跑提案！
作者： 鈴木清和
新功能介紹- 譯者：劉蕙瑜
- 出版社：瑞昇
新功能介紹 - 出版日期：2015/10/26
- 語言：繁體中文
其他新聞
記者洪聖壹／西雅圖報導
Windows 10 Creators Update 上個月才剛發送更新，實際成績就是：「每天平均每天使用 Windows 10 的用戶超過3億人，每天使用超過 3.5 小時」。如今，微軟公司稍早為所有人開發的「Windows 10秋季創作者更新」（Windows 10 Fall Creators Update），強調的不僅是 PC 平台，而且還橫跨 iOS 和 Android 平台。
上個月更新的 Windows 10 Creators Update 為使用者帶來 3D小畫家、混合實境、4大雅推薦算命老師算婚姻到來K遊戲、與更強勁的資安防護，Microsoft edge 瀏覽器加入了迷你視窗功能，更新之後整體的產品體驗有效率提升，而根據昨天公布的數據指出，微軟 Windows 10 的總用戶數已經從去年 9 月公布的 4 億，來到 5 億。
為了挑戰 10 億的用戶目標，微軟公司這次把目標鎖定在行動平台，在稍早的 Build 2017 全新發表 Windows 10秋季創作者更新，顧名思義，就是今年秋天將為全球超過 5 億個 Windows 10 設備發送更新，最大的特色，就是橫跨Windows、iOS 和 Android上 三大平台體驗，使用者在 PC 平台的創作內容，可以無縫分享到 Android、iOS 的手機、平板上，相關介紹可參考下方影片：
此外，Spotify、SAP 會議功能也都將登上 Windows Store，當然，前一版本提供的混合實境、4K 遊戲、3D 小畫家，也都在這一版本被保留下來。
▲生活中煩心事不斷？很可能都跟你的個性有關。（圖／取自LibreStock網路）
生活中心／綜合報導
工作上老是不順利？跟另一半總是爭吵不已？你是否檢討過自己，問題可能是出自於你的個性，每個人都有優、缺點，根據國外網站《Elite Daily》，知名的邁爾斯－布里格斯性格分類法（Myers-Briggs Type Indicator）中有4種類型人格，快來看看你是哪一種！
1.領導型（Leader Type）
這類型的人，做事很專注，且能堅持到底、不服輸。工作上擁有很高競爭力，而缺點是太過自我、控制慾強，常以工作為優先，容易忽略他人感受。
這種堅持的個性在愛情上其實不太吃香，即使是為了對方好，吵架時講話太過直接，沒有一方願意退讓、妥協，就會把氣氛搞僵。所以試著學會退讓，能讓你在工作或愛情中更加輕鬆、自在。
2.人際型（People Type）
你喜歡與人接觸，善於溝通，那你就是屬於這種人！你非常有親和力，善解人意，生活中充滿大許多社交活動。但因為心思太過細膩，太過在意別人的感受，且缺乏主見，傾向於同意「多數」，都可能讓自己吃虧。
而在愛情裡，你非常善解人意，但太過順從也容易被牽著鼻子走，付出太多只會失去自己，也容易讓對方感到負擔。試著自私點，多愛自己一點吧！
3.自由型（Free Spirit Type）
討厭墨守成規？這類型的人勇於嘗試，熱愛新鮮感，充滿野心，適合有挑戰性的工作，但有時做事容易衝過頭，想得不夠完善，出錯率增加，也會讓同事跟著混亂。
愛情裡，和你交往似乎永遠都不膩，新鮮感十足，生活中充滿各種情趣，但你的想法容易反反覆覆，變來變去，容易讓另一半摸不著頭緒。做各種決定之前，盡量先清楚想過之後再執行，會比較妥當。
4.任務型（Task Type）
這類型的人做事很有系統，給人一種可靠的感覺，注重紀律及細節，對自己要求很高，工作上一絲不苟。但這樣反而讓他們顯得太僵化，不願接受新想法，也容易產生衝突。
愛情中你是一個可靠伴侶，生活中大小事，你都能周到地規劃。但有時你苦口婆心的叮嚀，只會讓對方覺得厭煩，就試著放鬆一下吧！接受對方的做事小缺點，多一些包容，你們關係才能更進一步。
大里推薦算命老師入宅擇日方法
▲生活中煩心事不斷？很可能都跟你的個性有關。（圖／取自LibreStock網路）
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